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Unserer Innerer Schweinehund ist manchmal groß wie eine Dogge . doch wir können ihn schrumpfen lassen wenn wir etwas ganz stark wollen. der Innere Schweinehund ist nicht unser Feind, sondern möchte uns beschützen, doch manchmal übertreibt er es leider. vielleicht sind das Reste aus der Evolution. Ich war über Weihnachten und Sylvester in Hamburg und erfuhr von Eisbaden in der Elbe. Für alle , die wollten waren eingeladen.Mein Innerer Schweinehund schrie laut NEIN, gefährlich, zu kalt, warme Bett viel kuschliger, könntest krank werden, das hast du noch nie gemacht, du fährst da viel zu lange hin, du wirst kein Parkplatz...

erinnerst du dich noch an deine Kindheit? welche Weihnachtsrituale waren da für dich wichtig oder an welche erinnerst du dich gerne zurück?
Kennst du den Weihnachtsbaumgeist, ,was waren deine Lieblingsdüfte, welche Lieder habt ihr gehört, gesungen..
Das schönste an Weihnachten finde ich Menschen zu sagen, wenn du sie schätzt und für sie da bist - und zwar nicht nur zu den Feiertagen. Das Miteinander und die Wertschätzung des Anderen.

frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr 2023.

Selbstheilungskräfte sind stark abhängig von unserer Ruhe. wenn wir uns überfordert haben oder eine sehr anstrengende Phase überwunden haben, dann werden wir oft Krank. Wir unterdrücken die Beschwerden mit Medikamenten wie Schmerzmittel, Fiebersenker oder Entzündungsunterdrückenden Mitteln.
Ruhe, Entspannung guter Schlaf sind eine wertvolle Quelle unsere Selbstheilungskräfte zu unterstützen

Selbstheilungskräfte und Mitgefühl beeinflussen sich gegenseitig . zu viel Mitgefühl kann es nicht geben. Mitgefühl stärkt und energetisiert. Falsch gelebtes Mitgefühl schwächt und laugt aus

Heilsteine wurden schon vor vielen hundert Jahren benutzt. Heilsteine sind natürlich vorkommende Mineralien, Kristalle. sie haben eine unterschiedliche Wirkung auf unseren Körper, Geist und Seele. je nach Zustand der anwendenden Person kann ein Heilstein eine stärkende , regenerierende oder harmonisierende Wirkung haben.Je wichtiger ich mir bin, d.h. je mehr ich mich Liebe und wertschätze desto konsequenter werde ich heilsteine anwenden, wenn ich an die Wirkung dieser Methode glaube.
Heilsteine die durch Sprengungen gewonnen wurden oder künstlich gefärbt oder bestrahlt wurden haben längst nicht so eine erfolgreiche Wirkung wie gesund gewonnene Steine. Handschmeichler, Schmuck oder als Schmuckstück. Heilwasser oder Massagestein alles...

Die Sanduhr ist eine wunderschöne optische Version zu erkennen wie die Zeit verrinnt. Meditiere und atme ich langsam 5 Minuten oder gestalte diese 5 Minuten mit einer mir angenehmen Tätigkeit ist die Zeit angenehm langsam vergangen. Muss ich unter Wasser längere Zeit ungeübt die Luft anhalten schnürt sich alles zusammen, oder in einer Prüfung in der Prüfungsangst zuschlägt ist quälend langsam.
Setzen wir gezielt einen Fokus auf das was wir gerade tun nutzen wir unsere zeit effektiv. daher kann ein Plan mit allen zu erledigten Aufgaben hilfreich sein, damit wir nichts vergessen und dadurch in Zeitdruck geraten. Suche dir täglich...

ES IST WIE ES IST diese Aussage war für mich wie in Stein gemeißelt
unveränderbar. umso schöner fand ich die Änderung ES IST WAS ES IST_ABER ES WIRD WAS DU DRAUS MACHST. viele Situationen oder Erlebnisse sind so wie du sie individuell wahrnimmst. deine Glaubenssätze und Lebenserfahrungen lassen sie dich auf eine bestimmte Weise wahrnehmen. das ist nicht falsch oder richtig- es ist wie es ist. und dennoch darf es überdacht werden anders gesehen werden.Perspektivenwechsel, Jugend forscht. Meinung überdenken. Flexibel sein ist auch geistig bereit sein seine Meinung zu überdenken, neu zu justieren und dann zu verändern oder weiter dabei...

Mutig sein bedeutet sich der Herausforderung zu stellen.
Mutig sein kann sein sich seiner Redeangst zu stellen und trotzdem auf die Bühne zu gehen und zu sprechen. Lampenfieber überwinden. es ist ein sehr individuelles Gefühl.
Helden sind mutig

Spinnen gibt es überall im Wasser, Schnee, Sand und da wo wir sie auch nicht haben wollen. Durch Gruselfilme und deren Schockeffekte ist die Spinne zu einem sehr unbeliebten gruseligen Tier heruntergestuft worden. Entspannt mit den Geschöpfen umzugehen kann uns aber auch die Schönheit dieser Tiere gewahr werden lassen.
In Deutschland gibt es 1000 Spinnenarten und keine von ihnen ist für uns Menschen tödlich.
Spinnenpobie kann durch Hypnose oder der Konfrontationstherapie behandelt werden

Nägelkauen ist erst nur eine harmlose Angewohnheit. wenn es die Funktion bekommt zu beruhigen, wegen Langeweile oder emotionaler Anspannung wird es Zeit etwas dagegen zu tun.

nägelbeißen ist nicht nur unattraktiv sondern auch gesundheitsschädigend. die kleinen Wunden können mit Bakterien,Viren und Pilzen befallen werden.
Entspannte in sich ruhende Menschen sind meistens keine Nägelkauer, was den Schluss verlockt zu überdenken eine Entspannungsmethode zu erlernen. auch Hypnose, Coaching oder Psychotherapie kann ein Lösungsweg sein. in leichteren Fällen sind Fingerbeschäftigungsmittel wie Knete, Therapiebänder oder andere Fummelgegenstände eine interessante und oft Erleichterung. Ein Protokoll in welcher Situation , welche Uhrzeit hatte ich den Drang...