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Musik kann in vielen Facetten genutzt werden. Gefühle beruhigen, entspannen, Innere Ruhe, Geborgenheit und Trost , Mut geben. . Für beruhigende Musik ist es angenehmer einen ruhigen Rhythmus und langsamen Beat von 60- 80 Schlägen in der Minute. Die Wahl der Instrumente: bei energetisierenden aktivierend motivierende Musik ist Schlagzeug sehr wichtig. Melodie ruhig und harmonisch oder schnell und energiegeladen.
Unsere Kindheit und Jugend ist eine sehr stark prägender Lebensabschnitt für welche Art Musik wir Vorlieben entwickeln.
Ob wir selber musizieren oder Musik hören kann beides einen unterstützenden Effekt haben.

Grenzen setzen, sich wagen NEIN zu sagen. wir haben es oft nicht gelernt. wurden als Egoisten, Rebell und schlecht erzogen bezeichnet. wir haben uns zusammengerissen, unsere eigenen Bedürfnisse ignoriert. auf Dauer ist das sehr stressig und unsere Stresshormone steigen. Wir sind auf Hab acht, werde ich angegriffen oder nicht.
Diese Daueranspannung ist nicht gesund für uns . Unsere Grenzen einfordern, verteidigen ist oberstes Gebot deiner Selbstfürsorge.

Lerne achtsam mit dir umzugehen und für dich einzustehen.
werde dir klar über deine Bedürfnisse , deine Grenzen.
kommuniziere diese im richtigen ruhigen Moment
spreche mit ruhiger Stimme.

vermeide eine gequetschte , schrille Stimme,...

Selbstheilungskräfte haben wir alle. Wir können sie mit unserer Lebensführung großartig unterstützen. z. B. unsere Morgen oder Abendroutinen etc . wichtig ist,das wir unsere förderlichen Gewohnheiten gerne tun. wir tun sie gerne , wenn wir spüren, dass sie uns helfen und gut tuen. Hierfür ist es sehr hilfreich unser Körpergefühl unsere Achtsamkeit zu trainieren. was nützt es, dass dir eine Gewohnheit nicht so den gewünschten Wohlfühleffekt gibt..
Disziplin kann am Anfang helfen, aber auf Dauer darf es auch Spaß bringen. Disziplin ist für mich oft mit Kampf zu tun. Aber vielleicht ist es bei dir anders. Manches triggert uns, mich...

Vertrauen , Intuition und Menschenkenntnis helfen und leichter mit anderen Menschen zu leben. In unserem ersten Lebensjahr bilden wir das Urvertrauen aus . Wenn wir viele womöglich oft wechselnde Bezugspersonen haben bilden wir nicht so ein starkes Vertrauen aus. Die gute Nachricht ist , wir können schrittweise mit etwas Mut und Übung Vertrauen lernen und aufbauen. Übung macht den Meister. je mehr wir Vertrauen in das Leben , in unsere Mitmenschen und uns setzen , desto entspannter können wir unser Leben leben. Zähneknirschen Nackenverspannung können ein Hinweis für diese angespannte Situation sein. Misstrauen, Kontrollzwang ist anstrengend, aber die logische Konsequenz,...

Feuerlauf ist ein barfuß gehen über glühende Holzkohle.
Selbstheilungskräfte können wir sehr stark mit unserem Mindset beeinflussen. der Feuerlauf ist eine beeindruckende glänzende Möglichkeit seine Erwartungen , seine Vorbehalte seine begrenzungen zu überdenken, sich bewußt zu werden und zu erleben wie viel Stärke in uns steckt. Die Überwindung der Angst vor der glühenden Kohle ist so gewaltig, dass es mir die Zuversicht und Erkenntnis gab wie stark ich bin.von diesem Tag an traute ich mir viel mehr zu und wuchs in meiner Inneren Kraft. Auch die Überzeugung, dass es in meiner Macht und Kraft liegt meine Gesundheit aktiv zu unterstützen...

Feuerlauf ist ein barfuß gehen über glühende Holzkohle.
Selbstheilungskräfte können wir sehr stark mit unserem Mindset beeinflussen. der Feuerlauf ist eine beeindruckende glänzende Möglichkeit seine Erwartungen , seine Vorbehalte seine begrenzungen zu überdenken, sich bewußt zu werden und zu erleben wie viel Stärke in uns steckt. Die Überwindung der Angst vor der glühenden Kohle ist so gewaltig, dass es mir die Zuversicht und Erkenntnis gab wie stark ich bin.von diesem Tag an traute ich mir viel mehr zu und wuchs in meiner Inneren Kraft. Auch die Überzeugung, dass es in meiner Macht und Kraft liegt meine Gesundheit aktiv zu unterstützen...

In unserer industrialisierten Welt hat sich unser Leben einerseits verbessert , aber leider auch verschlechtert was unsere Lebensführung betrifft. Wenig Bewegung, flache Atmung, emotionaler Stress säureüberschüssige Nahrungsmittel lassen uns immer stärker Übersäuern. Eine latente chronische Übersäuerung , die sich äußert durch Müdigkeit, Abgeschlagenheit Fahle Haut, Unelastische Bindegewebe, Muskelschmerzen.besonders das immer höhere Alter hat einen Nebeneffekt: unsere Nieren leisten immer weniger Säureausleitung, Das Atemvolumen reduziert sich auch im laufe des lebens , so dass wir weniger Säuren abatmen können. 5 Gründe Psyche, also Dauerstress,tägliche Sorgen Angst negative Gedanken.

Physische Belastung, d.h. zuviel Sport- Überforderung
Fasten und Nahrungsverzicht fördert den Ketonkörper ausschüttung,...

ich wünsche euch allen eine erholsame Osterzeit. Ich genieße diesmal meine Zeit bei herrlichem Wetter in Hamburg. der erste Sonnenbrand. Hamburg bei Sonnenschein an der Alster und im Planetarium sind einfach magische Orte für mich. Ein faszinierender Vortrag über wir sind Sternenstaub machte mir bewusst wir sind alle miteinander verbunden. Unser Leben ist ein Wunder und Endlich.

Das Innere Kind findest du unter anderem bei der Transaktionsanlyse nach Eric Berne. Sein Modell der Ich-Zustände Inneres Kind, Erwachsenen-Ich und Eltern-Ich. es gibt keine einheitliche Definition über den Begriff INNERE KIND.. Mit diesem Modell wird versucht unser emotionales Handeln zu erklären. je nachdem wie wir unsere frühe Kindheit erlebt haben entwickeln wir bestimmte Verhaltensweisen um dazugehören. In einer leistungsorientierten Familien entwickelt sich dann z. B. der Glaubenssatz ich bin nicht gut genug..Du hast als Kind nicht gelernt das du wertvoll und einzigartig bist so wie du bist. daher fühlst du dich als erwachsener getriggert und meist extrem fließig sein...

Affirmationen sind positive kurze Sätze. über einen längeren Zeitraum intensiv gedanklich damit spielen und vor sich hinmurmeln stärkt unsere Vision in diesem Thema. suche dir Affirmationen in deinem Lebensbereich raus die für dich stimmig sind. jeder hat eine andere Lebensvorgeschichte, seelische Verletzung etc und reagiert unterschiedlich auf die Worte. Vertraue auf dein Gefühl , dein Herz und Seele. findest du ein Satz ganz gräßlich oder ganz den nicht annehmen ist das oft ein Zeichen, dass du in diesem Bereich ein Thema hast, das noch negativ in dir schwingt. nehme es nur erst einmal zur Kenntnis.
Viel Spaß und Freude beim...