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Was sind Ballaststoffe überhaupt? Es gibt lösliche und unlösliche. Ballaststoffe. Präbiotika sind Futter für die Darmbakterien. Die Darmbakterien verstoffwechseln die Ballaststoffe (fermentieren) und bilden kurzkettige Fettsäuren wie Buttersäure. Diese kurzkettigen Fettsäuren bilden das ideale Milieu für unseren Darm. Lösliche Ballaststoffe wie Beta-Glucane im Hafer oder Pektine in Äpfeln.
Die 30 g Ballaststoffe besser noch 40 g am Tag können wir erreichen wenn wir viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Aber auch als Nahrungsergänzungsmittel können wir unterschiedlichste Kombinationen uns zu Gemüte führen. Das Quellvermögen der Ballaststoffe kann das stuhlvolumen verzehnfachen. das hat zur Folge, dass durch den Druck gegen die Darmwand...

Kim Gath liest eine kurze Geschichte von einem Ehemann der Seidenunterwäsche seiner verstorbenen Frau für den Bestatter bereitlegt mit den Worten- meine Frau wollte diese schöne Wäsche für einen besonderen Moment aufbewahren.
Bewußt Dinge erleben, nicht auf die lange Bank schieben . wir wissen nicht was morgen sein wird. viel zu oft bereuen wir Menschen zu selten besucht zu haben-plötzlich sind sie gestorben oder die Gelegenheit gibt es nie wieder. werde dir wieder bewußt aufmerksamer und genieße das Schöne um dich herum. Das meditative Abwaschen, einfach 3x ein-und ausatmen bei geschlossenen Augen, beobachte den Sonnenuntergang, besuche Menschen wenn du es...

Christentum und Fasten
Definition des Fasten von der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung (ÄGHE)
Phasen des Fastens werden in die Vorbereitungszeit - Entlastungstage, die reinen Fastentage und den Aufbautagen unterteilt. Die Vorbereitungszeit wird für die Einkäufe, Organisation im Haushalt, Ablenkungen und Verführungen wegräumen, Beweggründe des Fastens und Lebens-und Ernährungsweise überdenken und die feierliche Selbstverpflichtung.
Erklärung der Entlastungstage-sanfte Einstimmung Umstimmung des Körpers auf weniger Nahrung um Fastenzeit angenehmer zu vertragen. Was darf ich in dieser Zeit essen? Pflanzliche Produkte wie Kartoffel, Reis Gemüse Obst, keine Fleisch-Und Fleischprodukte. Essen nur bis zu einem leichten Sättigungsgefühl ca.1000 kcal. Keine Henkersmahlzeit
Fastenzeit einleiten mit...

Wenn unser Leben immer in den selben Bahnen verläuft oder wir uns im Hamsterrad des Alltags wiederfinden, steigt in uns häufig ein Gefühl von Monotonie auf: alles ist trist – eintönig! Das genaue Gegenteil begegnet dir in diesem Podcast: „Farbenfroh“: Hier geht’s facettenreich und unbeschwert zu. In der ersten Episode berichtet dir Kim Gath , wie sie mit ihrem Podcast deine Lebensqualität steigern und unterstützen wird. Sie vermittelt dir nicht nur ganzheitliches Gesundheitswissen, sondern macht auch eine praktische Visualisierungsübung mit dir zusammen.