# 81 FARBENFROH Selbstheilungskräfte und Angst

Shownotes

Angst hat viele Gesichter und kann uns gewaltig stressen. Die typische Situation ist, das wir uns immer leichter vor der Angst fürchten, also Angst vor der Angst haben. Wie ein Kaninchen vor der Schlange hast du 2 Möglichkeiten, weglaufen oder todstellen um nicht entdeckt zu werden. bei dem weglaufen brauchst du gut durchblutete Muskeln und Sauerstoff. Darum beginnt dein Körper schneller zu atmen, Herzschläge beschleunigen um viel Blut mit Sauerstoff angereicherte Muskeln zu ermöglichen zum schnell weglaufen. genau so erleben wir fast alle Ängste. hilfreich ist es durch beobachten und Achtsamkeit zu erkennen in welchen Situationen die Angst aufsteigt und was für Gefühle hochkommen neben der Angst. So bist du der Angst nicht hilflos ausgeliefert. Sei bitte liebevoll und gnädig mit dir wenn du Angst hast. Es ist schon unangenehm genug Angst zu haben, aber sich deshalb auch noch zu bestrafen ist finde ich nicht der richtige Weg. Werde dir deiner Gedanken bewusst die in dieser Situation auftreten und checke ob diese Gedanken berechtigt sind oder nicht. Gedankenhygiene und ruhige Atmung sind 2 wichtige Aspekte wie du deine Angst in den Griff bekommen kannst. Medikamente können für eine Weile eine Hilfe sein, aber auf lange Sicht ist es sinnvoller dich mutig mit deinen Ängsten auseinanderzusetzen. Hierbei ist es vollkommen okay dir Hilfe zu holen. Ich wünsche dir viel Mut dich deinen Ängsten oder Angst zu stellen.