#130 FARBENFROH einfach meditieren lernen

Shownotes

In dieser Episode erfährst du, wie Meditation dir helfen kann, mehr Ruhe, Klarheit und innere Kraft in deinen Alltag zu bringen. Ich teile grundlegende Meditationstechniken, die wirklich jeder anwenden kann – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit viel liebevoller Achtsamkeit.

✨ In dieser Folge lernst du:

wie Meditation deine Konzentration stärkt und Achtsamkeit vertieft

warum Atmung der Schlüssel zur inneren Ruhe ist

wie du den richtigen Sitz findest – ob Stuhl, Kissen oder Bodensitz

weshalb es am Anfang leichter ist, einen äußeren Fokus wie eine Kerze zu wählen

wie du das Gedankenkarussell wahrnimmst, liebevoll unterbrichst und zur Atmung zurückkehrst

warum ein entspannter Geist kreativer, klarer und leistungsfähiger ist

wie Meditation deine Lebensqualität nachhaltig positiv beeinflussen kann

✨ Praktische Tipps:

Beginne mit 1 Minute – und steigere erst, wenn es sich gut anfühlt

Verwende einen festen Blickpunkt, um fokussierter zu bleiben

Atme ruhig ein und aus, gern im Rhythmus 1–4

Schiebe Gedanken sanft zur Seite, ohne dich zu bewerten

✨ Für wen ist die Folge geeignet? Für alle, die Meditation von Grund auf verstehen wollen – sanft, spielerisch und ohne spirituellen Leistungsdruck.

✨ Impulse zum Mitnehmen: Meditation ist kein Wettbewerb. Es ist ein stilles Geschenk an dich selbst – für mehr Frieden im Kopf und mehr Weite im Herzen.

✨ Mehr über Kim Gath: 📧 E-Mail: info@kim-gath.de

📸 Instagram: @kimgathcoaching