# 130 FARBENFROH Gönne dir Ruhe

Shownotes

Selbstheilung und Ruhe

In dieser Folge erfährst du:

🌿 Wie Selbstheilung wirklich funktioniert – Warum dein Körper wie eine Batterie arbeitet – Was passiert, wenn zu viele Belastungen gleichzeitig einwirken – Wieso Krankheiten dann leichter „durchrutschen“

🕊️ Warum Ruhe ein medizinischer Heilfaktor ist – Wie Schlaf, Entspannung und Rückzug deine Regeneration aktivieren – Weshalb Tiere bei Erkrankung instinktiv in die Stille gehen – Welche Rolle Stressreduktion in der Heilung spielt

🥣 Was deinem Körper in Erholungsphasen hilft – Basische, leichte Kost (z. B. feine Brokkoli-Röschen, püriertes Gemüse) – Warum zu viel Nahrung Kraft entzieht – Was du lieber meiden solltest, wenn du angeschlagen bist

🎧 Einfache Wege in die innere Ruhe – Musik, Meditation, bewusster Rückzug – Naturkontakt: Wald, frische Luft, Stille – Mini-Pausen, die deine Ressourcen auffüllen

📝 Warum es dich stärkt, deine täglichen Leistungen aufzuschreiben – Wie du dadurch deine Selbstwahrnehmung veränderst – Warum Wertschätzung für dich selbst ein Heilfaktor ist

💛 Zentrale Botschaft dieser Folge: Ruhe ist kein Luxus – sie ist ein Grundbedürfnis und die Voraussetzung dafür, dass deine Selbstheilungskräfte wieder zu voller Stärke zurückfinden.